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注：详介本书在 “ 保健苑 ” 窗内 

编 号 :  O  0019  -  02

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2024-05-01

书号：9787574409286

定价：¥45.00

图书分类：生活娱乐 >> 保健养生

作者/译者：史明忠 蒋锴

     【内容提要】本书是给读者的关于血脂健康的综合指南。深入分析了维持血脂健康的保健方法，让读者通过科学的方式维持血脂平衡，改善血脂问题。本书以二十四节气为主线，精心为读者打造了食疗方案、经络穴位保健方法以及适宜的传统疗法。这些方法均经过临床科学论证，实用而又安全。图书所介绍的药材和食材易于获取。同时本书还强调了定期检查与记录的重要性，读者要及时了解自身的血脂状况。在发现问题时，书中提供了相应的调整和干预措施，帮助...

      跟着二十四节气调血脂     适合中国人的血脂调理方法  春生、夏长、秋收、冬藏、顺应四时

      有效改善 高脂血症 及其 并发症  节气养生  疾病认知  应时而食 中医视角  中医调治

      立春  二十四节气之首

       一 候东风解冻、二 候蛰虫始振、三 候鱼陟负冰

       东风解冻 东风代指春风,春天来了,气温逐渐回升,春风吹过,冰雪消融的大地开始变暖。

       蛰虫始振 蛰指动物冬眠，藏起来不吃不动；振有抖动、摇动的意思。立春后5日，藏在洞中冬眠的虫类开始摇动，慢慢苏醒，迎接春天的到来。

       鱼陟负冰 陟有上升的意思，负是背负、背着。立春后10日，河里的冰开始融化，水面温度升高，鱼从水底向水面游动，此时水面还有没完全融化的碎冰块，像被鱼背着一样漂浮在水面。

      【节气概述】立春，二十四节气之首，又名正月节、改岁。每年公历的2月3日、4日或5日，太阳黄经达到315度时即为立春。立春揭开了春天的序幕,此时虽然春寒料峭,但寒冬已过,大地回春,东风解冻,万物生发,大地呈现出一片生机勃发的景象.春到人间,天气转暖,更要注意春天的养生。

     【节气养生】 立春节气后，我们能明显感觉到白天渐长，阳光也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。立春是一年中的第一个节气，我们一定要注重立春时节的养生。春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意护肝养阳，着眼于一个“生”字。“春属木，与肝相应。”因此，春季精神养生要力戒暴怒，忌情怀忧郁，做到心胸开阔、乐观向上，保持心境恬适的好心态。

       高脂血症患者要借阳气始生、万物萌生、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行，从而排出体内多余的血脂，避免沉积。

      【应时而食】立春时节，高脂血症患者的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，既要遵循“春夏养阳”的养生规律，也要做到“春季养肝”，有目的地选择一些温补阳气、柔肝养肝的中药和食品，中药可选择枸杞子、郁金、丹参、元胡等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜等，应用这些食材灵活地搭配制作药膳，可有效降低患者的血脂含量。

      【药膳厨房】三七何首乌粥

        原料：三七 5克，制何首乌 30--60克，粳米 100克，大枣 2--3枚，冰糖适量。

       做法：粳米淘洗备用。三七、制何首乌洗净后放入砂锅中，倒入适量清水，水没过粳米两指即可，大火烧开，转小火炖煮30分钟后去渣，取药汁与粳米、大枣、冰糖同煮为粥。

       功效：益肝养肝，补血活血。适用于老年性高脂血症、血管硬化、大便干燥等病症。大便稀薄者忌服。

      【疾病认知】什么是血脂

       所谓“血脂”，指的是血液中的脂肪类物质。这些脂肪类物质主要包括胆固醇和甘油三酯，另外还包括磷脂、糖脂、固醇、类固醇。血脂在血液中与不同的蛋白质结合，以“脂蛋白”形式存在。胆固醇大部分由人体合成，少部分来自食物。而甘油三酯正好相反，大部分是食物中脂肪的分解，少量为人体合成。来自饮食的脂类物质称外源性脂类物质，由肝脏、小肠黏膜等合成的脂类物质称内源性脂类物质。无论是外源性脂类物质，还是内源性脂类物质，都需要血液运送到各组织细胞，因此，血脂含量可以反映体内脂类代谢的情况。

     【中医视角】中医对高脂血症的记载

       高脂血症为现代医学病名，中医典籍文献中并未见描述。但是典籍文献中有对于“膏”和“脂”的论述，这与现代医学中血脂的概念较为相似。如《黄帝内经.灵枢》：“五谷之津液，和合而为膏者，内渗入于骨空，补益脑髓，而下流于阴股。”“人有肥有膏有肉。”并根据人的形体不同而分为“脂人” “膏人” “肉人”，认为“膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴；肉者，身体容大；脂者，其身收小。”

       张志聪在《灵枢集注》也指出：“中焦之气，蒸津液化，其精微溢于外则皮肉膏肥，余于肉则膏育丰满。”

      【中医调治】中医对高脂血症的病因病机认识

       中医认为，引起高脂血症的病因有饮食不节、脾虚湿困、劳伤心脾致心脾两虚、情志所伤、肾气虚衰、痰瘀阻铬。以上因素皆可导致机体功能减弱或失调，引起膏脂的代谢紊乱发生高脂血症。其基本病机主要是或由于外源性脂质摄入过多，或由于体内脂质代谢紊乱所致，以正虚为本，痰浊血瘀为标。由于脾、肝、肾三脏功能失调致使气血不归正化而产生瘀、痰、湿、郁，且相互夹杂为患。这些致病因素反过来又可加重肝、脾、肾三脏功能失调，互为因果，形成恶性循环。