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编 号 :  O  0018  - 01

出版社： 安徽科学技术出版社   时代出版传媒股份有限公司                  

出版日期：2018-04-01

书号：9787533775278

定价:  ¥29.80

图书分类:  生活娱乐 >> 养生保健

作者／译者：

     【内容提要】专家细说高血压  日常生活巧降压。高血压是一种常见病、多发病，一旦患病往往需要终身治疗。它严重危害人类的健康，成为继癌症和心脑血管疾病后威胁人类生命的“第三大杀手”。

      其实，高血压本身并不可怕，可怕的是由高血压引起的各种并发症，如：高血压性冠心病、高血压性肾病、高血压性眼病、高血压性脑卒中等，给他们带来了极大的痛苦。根据相关部门的调查研究，人们患高血压的主要原因是没有合理的饮食习惯，也不懂得养生之道，没有认识到“防病”的重要性。

      如果及早认识到“防病”的重要性，运用得当的方法，让血压保持稳定，从而及早地控制高血压病情，让身体回归到健康的状态。

      高血压，你了解多少  日常生活注意事项  全身动一动，血压低又低  巧搭配美食降血压  心情好，降血压才会有奇效  中医降压，安全放心又有效  药物疗法，最快捷降血压方法  末雨绸缪，积极主动预防高血压

       第一章  高血压，你了解多少         

      高血压是危害人类健康的“无声杀手”， 之所以说它“无声”是因为它不易引起人们的警觉，刚开始只是头晕耳鸣、失眠乏力、心悸气短。这些看似不起眼的小毛病如果任其发展，就会发展成给健康带来巨大伤害的疾病，如脑卒中、冠心病等，而且身体的很多重要器官会受到损伤。这就是高血压对人体健康的危害。我们要想预防和治疗高血压，首先要正确认识高血压。

      第一节  认识血压  

　　* 什么是血压？  血压是血液在血管内流动时对血管壁所产生的压力。血压分为动脉压和静脉压，平时我们所说的血压是指动脉压。动脉压又分收缩压与舒张压。当心脏收缩时，血液流入大动脉，冲击动脉管壁。这时的动脉压力最高，称为收缩压。当心脏舒张时，动脉内压力降至最低，称为舒张压。收缩压与舒张压之间的差值，称为脉压差。

　　* 血压的定义  血压是指血液在血管内流动时,对血管壁产生的单位面枳的侧压力。由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉血压。通常说的血压是指动脉血压。

　　临床上所说的血压值，主要是指一些体检和检查常用的大型动脉的血压， 如肱动脉、颈总动脉、股动脉等处的动脉血压。由于血压的持续存在，才促使血液不停地流向压力较低的全身毛细血管，把氧气和营养成分带给机体的各个器官和组织。 血压是保证生命活动的基本要素。

　　正常人的两侧上肢的血压值是不一样的。因为人体右上肢的血液供应来自右侧肱动脉，左上肢的血液供应来自左侧肱动脉。右侧肱动脉来自主动脉弓的第一大分支无名动脉（头臂干），而左侧肱动脉来自主动脉弓第三大分支左锁骨下动脉。血液来源的血管位置高低和血管径粗细都会影响血压的大小。所以正常人右上肢的血压高于左上肢的血压，在10 - 20毫米汞柱（1.33 - 2.66千帕）之内，临床上人们测量血压通常以右上肢为准。

       * 血压是怎样形成的  心脏每次搏动射血所产生的动能,一部分形成流速,另一部分形成侧压。假如不存在主要由阻力血管所构成的外周阻力，那么心脏射出的血液将迅速流向外周，就不会产生侧压。只有在外周阻力配合下，心脏收缩释放的能量才会大部分以侧压形式表现出来，血压在形成的过程中需要以下三个条件： 1》 每搏心排血量。 2》 一定的血容量。 3》 一定的血管阻力。

       由于一定水平血压的持续存在，迫使血液不停地、连续地流向压力较低的全身毛细血管，把营养成分和氧气带给机体的各个器官和组织。因此，动脉若没有一定的压力（即血压），血液就不会在全身正常流动，人体各器官和组织就得不到必需的营养物质。

       * 昼夜24小时内，血压都在波动  血压存在着波动现象，即起床时血压会急剧上升，吃饭时血压也会临时上升，在饭后几小时内血压会缓缓下降。除了日常的行动和运动会影响血压外，精神紧张以及喜、怒、哀、乐等情绪也会导致血压上升。

       动脉血压在一日之内的变化很大。在不同的生理情况下，如休息和运动、安静和激动、空腹和饱餐、早晨和晚间，血压数值常有一定的波动，往往是前者低于后者。血压越高，冠心病、肾动脉病变、高血压性心脏病与脑出血的发生率也愈高。

       上午 9 - 10 时血压最高，之后慢慢下降，直到夜间睡眠时血压降到最低。 几乎所有的动物一天内生命现象都有周期性变化，人类也一样。一般情况下，激素的分泌在早晨处于抑制状态，正午开始增加，午后达到高峰。人的血压也是这样，无论是正常人还是高血压患者。

       * 血压值随年龄增加而增加  血压值还会随年龄增长而增加，所以年纪大的人容易患高血压。从性别来看，中年以前，男性血压比女性高；中年以后，则男女血压差距不大。通常女性停经后血压会有一定程度的升高。血压高的人为了避免发生不测，应该充分了解血压什么时候会上升以及一天内血压的变化，这样才能有效地控制血压。

       血压常使用血压计测定，血压计以大气压为基数。如果测得的血压读数为90毫米汞柱(12千帕),即表示血液对血管壁的侧面压力比大气压高出12千帕(90毫米汞柱)。

       血压通常以毫米汞柱表示。近年来在我国实施了法定单位,按照规定血压的计量单位改为千帕.1毫米汞柱=0.133千帕,也就是7.5毫米汞柱=1千帕.换算口诀：千帕换算成毫米汞柱,原数乘以30除以4；毫米汞柱换算成千帕,原数乘以4除以30。

       * 血压过低或过高,对人体都是不利的   血压过低会使人因大脑、心肌等组织缺血、缺氧,而发生头晕、视物摸糊、心悸、乏力、共济失调,甚至晕厥、休克；血压过高时,人就会出现头痛、头晕、头胀、耳鸣、眼花、心悸、失眠等症状。若不及时进行治疗,长此以往会逐渐影响心、脑、肾等器官,以致引起冠状动脉粥样硬化性心脏病(冠心病)、高血压性心脏病、脑动脉硬化、脑卒中、肾动脉硬化、肾功能不全等疾病。

       血压能使动脉保持一定水平的压力,使血液循环运行正常,维持机体健康的生命状态。心脏收缩时，含有营养成分和氧气的新鲜血液被挤压到动脉内，并沿着血管向前流动，具有弹性的血管相应地扩张，从而使血液动力得到一定的缓冲而不致过高；心脏舒张时，虽然停止了对血液的挤压，但是由于动脉血管的弹性回缩，从而压迫血液继续向前流动。血液就这样靠心脏收缩产生了动脉的收缩压，靠动脉血管回缩而维持了一定的舒张压。

       * 影响血压的外环境因素  1> 年龄  2> 性別  3> 姿势  4>生理状态  5>情绪  6>运动和消化都是影响血压的外环境因素.

        年龄  新生儿的收缩压仅5.3千帕(40毫米汞柱)左右,1个月的婴儿为9.3 - 10.6千帕(70 - 80毫米汞柱)。青年人的血压一般已达到成年人的平均值16.01/10.6千帕(120/80毫米汞柱),此后随着年龄的增长,血压有上升趋势,但始终应维持在18.7/12.0千帕(140/90毫米汞柱)以下。

        性别  50岁以前,男性的血压略高于女性；50岁以后,女性由于受绝经期等诸多因素的影响,血压略高于男性。

        姿势  人在站立时,血压略上升,才能使头部维持充分的血流,因此,站姿时的舒张压比坐姿时高,不大于2.0千帕(15毫米汞柱)。据研究,卧姿血压最低,坐姿次之,立姿最高。一般情况下,正常人卧姿的收缩压可较立姿时低1.33 - 2.66千帕(10 - 20毫米汞柱),舒张压可低0.67 - 1.33千帕(5 - 10毫米汞柱)。

        生理状态  睡眠时机体处于静止状态,全身供血量明显减少,心跳缓慢,心输出量下降,因而血压降低,一般收缩压比清醒状态时低2.0 - 4.0千帕(15 - 30毫米汞柱)。因此良好的睡眠对防治高血压有重要意义。

        情绪  的急剧改变,如兴奋、惊恐、忧虑、精神紧张等,可使血压上升；而满足、安心、幸福时则可使血压降低。...